

| 課程規劃 | |
| 第一堂 | 體適能概論與身體動作評估 |
| 第二堂 | 筋膜放鬆與調整 |
| 第三堂 | 核心與動作控制1 |
| 第四堂 | 核心與動作控制2 |
| 第五堂 | 彈力帶肌力訓練1 |
| 第六堂 | 彈力帶肌力訓練2 |
| 第七堂 | 下肢肌力與功能性訓練1 |
| 第八堂 | 下肢肌力與功能性訓練2 |
| 類型 | 課程費用 |
| 公益課現場報名 | 1799元/期 |
| 新明里民 | 1999元/期 |
| 一般民眾 | 2399元/期 |


| 課程規劃 | |
| 第一堂 | 體適能概論與身體動作評估 |
| 第二堂 | 筋膜放鬆與調整 |
| 第三堂 | 核心與動作控制1 |
| 第四堂 | 核心與動作控制2 |
| 第五堂 | 彈力帶肌力訓練1 |
| 第六堂 | 彈力帶肌力訓練2 |
| 第七堂 | 下肢肌力與功能性訓練1 |
| 第八堂 | 下肢肌力與功能性訓練2 |
| 類型 | 課程費用 |
| 公益課現場報名 | 1799元/期 |
| 新明里民 | 1999元/期 |
| 一般民眾 | 2399元/期 |