| 日期 | 堂次 | 內容 |
| 2026/1/5 (一) | 第一堂 | 體適能概論與身體動作評估 |
| 2026/1/7 (三) | 第二堂 | 筋膜放鬆與調整 |
| 2026/1/12 (一) | 第三堂 | 核心與動作控制1 |
| 2026/1/14 (三) | 第四堂 | 核心與動作控制2 |
| 2026/1/19 (一) | 第五堂 | 彈力帶肌力訓練1 |
| 2026/1/21 (三) | 第六堂 | 彈力帶肌力訓練2 |
| 2026/1/26 (一) | 第七堂 | 下肢肌力與功能性訓練1 |
| 2026/1/28 (三) | 第八堂 | 下肢肌力與功能性訓練2 |
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| 日期 | 堂次 | 內容 |
| 2026/1/5 (一) | 第一堂 | 體適能概論與身體動作評估 |
| 2026/1/7 (三) | 第二堂 | 筋膜放鬆與調整 |
| 2026/1/12 (一) | 第三堂 | 核心與動作控制1 |
| 2026/1/14 (三) | 第四堂 | 核心與動作控制2 |
| 2026/1/19 (一) | 第五堂 | 彈力帶肌力訓練1 |
| 2026/1/21 (三) | 第六堂 | 彈力帶肌力訓練2 |
| 2026/1/26 (一) | 第七堂 | 下肢肌力與功能性訓練1 |
| 2026/1/28 (三) | 第八堂 | 下肢肌力與功能性訓練2 |